Info pre začínajúce
Pre koho je orientálny tanec určený?
Pokiaľ ide o rekreačnú formu, pre všetky ženy. Najmä pre tie,
- ktoré hľadajú novú a príjemnú formu pohybu
- ktoré majú rady tanec
- ktoré by chceli účinne formovať svoju postavu a zlepšiť si držanie tela
- ktoré majú sedavé zamestnanie, pre študentky
- ktoré aerobik a posilovňa vôbec neťahá, no chcú spraviť niečo pre seba
- ktoré majú problémy s otehotnením alebo menštruačné potiaže
- ktoré chcú zvýšiť svoju zmyselnosť a zvýrazniť prirodzenú ženskosť
- ktoré majú pocit, že im v živote niečo chýba a hľadajú harmóniu
Čo ak som bacuľka / príliš štíhla - nemám ani brucho / mladá / stará / príliš nízka / vysoká / ..., je vhodný aj pre mňa?
Toto sú iba mýty a výhovorky. Ak by naozaj existovali takéto kritériá, nebolo by toľko talentovaných a úspešných orientálnych tanečníc! Orientálny tanec akceptuje každú ženu takú aká je. Ak sa mu začnete venovať, uvedomíte si, že krása nie je o štíhlosti. Navyše pristane každej žene, formuje postavu a omladzuje telo aj dušu - aj väčšina orientálnych tanečníc pôsobí oveľa mladšie ako v skutočnosti je. Moja najstaršia žiačka má 57 rokov a má krásne držanie tela. Hodiny navštevujú aj maminy s dcérami a rôzne vekové kategórie. Pre dievčatá od 13 rokov a horná hranica nie je =)
Čo budem potrebovať na hodiny?
Obuv - mäkkú, cvičky alebo hrubé ponožky, nie tenisky! oblečenie - pohodlné, tepláky/legíny, užšie tričko, šatku na boky - nemusí byť peniažková, pitie.
Mala by som záujem, ale nemám na to čas.
Ide o 1 hodinu v týždni, ktorú by ste venovali len sebe. Ak Vám nevyhovuje čas, treba mi dať vedieť, najlepšie včas, ešte pred začatím kurzu a prípadne môžme spraviť zmenu.
Už som tancovala inde, oplatí sa chodiť sem aj tak?
Rozhodne áno, pretože každá lektorka má iný štýl výuky, dalo by Vám to pevnejšie základy a určite aj niečo nové. Napíšte mi ako dlho ste sa tomu venovali, akou formou, spolu určíme pre Vás vhodnú pokročilosť a prípadne po prvej hodine si môžte vybrať aj inú pokročilosť.
Čo sa naučím? Ako prebiehajú hodiny?
- začíname rozcvičkou, aby sme telo zohriali a pripravili na tanec
- techniku tanca si osvojíte "krok po kroku" najskôr pomaly, až potom v tempe - aby Váš tanec mal hlavu aj pätu
- jemné pohyby (krúžky, osmičky, vlny), ostré pohyby (akcenty), trasenia (shimmy), kroky, ku ktorým si potom pridáme aj pohyby rúk, ktoré tanec celkovo dotvarájú
- naučíme sa ich jednotlivo, potom ich budeme spájať, v mierne pokročilom kurze sa naučíme aj choreografiu
- všetky prvky sa vysvetľujú až do detailov a hodiny na seba nadväzujú. Preto je menej vhodné, ak niekto nemá žiadne základy a chce sa pridať až po začatí kurzu. Základy prebraté na prvých hodinách by chýbali k osvojeniu si ďalsích prvkov
- spoznáte úžasnú orientálnu hudbu (predovšetkým egyptskú)
- na konci hodiny relax a strečing, ponaťahujeme svaly, aby sme nemali svalovicu
Naučím sa to vôbec? Mám pocit, že som drevo.
Nečakajte, že hneď na prvej hodine budete aktívne tancovať. Neexistuje. Je to ale úplne normálne! I keď sa niektorým na prvý pohľad zdá, že to určite zvládnu na prvú šupu, opak zistia na 1. hodine. Prečo? Lebo pri tomto tanci sa zapájajú najmä svalové skupiny, ktoré bežne vôbec nepoužívate a tanečná technika sa zakladá na izolovaní pohybov. Tie svaly treba najprv "prebudiť" a Vy sa do toho postupne dostanete. Čiže, ak Vás neodradí, že ani zďaleka sa nebudete podobať na orientálnu tanečnicu hneď na začiatku, určite sa to naučíte! Len si treba uvedomiť, že si to vyžaduje určitý čas, najmä kvôli spomínaným svalovým skupinám, ktoré treba dostať do pohybu. A čím ďalej, tým budete mať väčšiu radosť z tohto tanca aj kvôli tomu, že ste sa naučili niečo, čo sa Vám na začiatku zdalo byť nemožné - veru tak to chodí =) Takže smelo do toho!
Tí, čo už výuku absolvovali, prezradia ešte viac. Prikladám skúsenosti mojich kurzistiek:
Veľmi rada chodím na hodiny a som nadšená z týchto tancov, veľmi sa mi to páči. I keď mne to ešte tak neide, ale nevzdávam to a snažím sa. Dáva mi to veľa, či je to už pohyb, ktorý veľmi potrebujem pri mojom sedavom zamestnaní a hlavne sa mi páčia tie ladné ženské pohyby. Neskutočne krásny tanec to je. Teším sa na každú hodinu, škoda, že len raz do týždňa.
Andrea, 48 rokov
"Brušný tanec som začala tancovať u Katky v októbri 2012, je to naozaj super využitá hodina v týždni. Škoda, že nemávame častejšie :) Na hodinách si super oddýchnem, precvičím si celé telo a nebolieva ma chrbát. Aj atmoška na hodine je výborná. Stretneme sa tam žienky rôzneho veku a talentu na cvičenie. Veľmi sa mi páčia kurzy brušného tanca, dúfam, že budeme ešte dlho tancovať a rovnako si neviem vynachváliť aj workshopy. Dúfam, že ich bude čím ďalej tým viac, tak ako aj nových dievčat a žien na hodinách brušného tanca :)"
Nela, 24 rokov
"Brušný tanec som si vybrala preto, lebo sa mi páči a hlavne trpím bolesťami chrbtice / 20 rokov v zdravotníctve dá zabrať/ a po tanci sa mi riadne uľaví, precvičím si celú chrbticu , zlepšilo sa mi držanie tela."
Alena, 38 rokov
"Rada chodím na brušný tanec lebo veľmi dobre mi rozhýbe ubolené kĺby , vyrovná chrbticu a cítim svoju ženskosť v každom mojom pohybe."
Silvia, 57 rokov
"V detstve som prekonala detskú mozgovú obrnu a mám skoliózu chrbtice. Pri brušnom tanci sa mi zlepšila koordinácia pohybov a mám rovnejšie držanie chrbta a celkovo sa cítim oveľa lepšie."
Gabika, 35 rokov
"Reumatoidnú artritídu som dostala ako 31 ročná, dlhé roky som mala problémy so skracovanim šliach a bolesti v klboch. Chodím už pol roka na brušné tance a vidím, že moje bolesti sa pomaly zmiernili . Ruky v zápästných partiách sú ohybnejšie. Som veľmi vdačná našej cvičiteľke Katke, že tento tanec Nás učí krok po kroku a my sa ho vieme dokonale naučiť. Týmto chcem podporiť aj ostatné žienky, aby sa nebáli a s veľkou chuťou sa pustili tancovať, veď tanec nás robí zdravšími."
Katka, 39 rokov
